© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 5
Uczestnicy: 69
DZIEŃ 175 Niedziela, 26 czerwca
100 przysiadów
DZIEŃ 176 Poniedziałek, 27 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 177 Wtorek, 28 czerwca
100 przysiadów
DZIEŃ 178 Środa, 29 czerwca
100 przysiadów
DZIEŃ 179 Czwartek, 30 czerwca
100 przysiadów
Uczestnicy: 23
Uczestnicy: 19
Uczestnicy: 17
raissaxxl
4 stycznia 2016, 10:24Pierwszy dzień za mną :D nie jest lekko z taką wagą ale im dalej tym będzie lepiej :D powodzenia wszystkim!
24latka
9 stycznia 2016, 17:36I jak idzie ćwiczenie?? ja wagę mam dużą i po pierwszym dniu ledwo po schodach schodziłam...
gruubasek2016
3 stycznia 2016, 21:21Hej dziewczyny no coz u mnie ciezko z przysiadami a to wyzwanie to zawsze jakas mobilizacja ; D
Maya27kc
4 stycznia 2016, 20:32Czasami powodem problemów jest zła postawa :) tak jak pisałam koleżance poniżej "Stań w rozkroku (trochę szerzej niż szerokość ramion), ręce wzdłuż tułowia, podczas przysiadu wyciągaj ręce do przodu. Ćwiczenia najlepiej wykonuj naprzeciw lustra - żeby zobaczyć czy wykonujesz wystarczająco głęboki przysiad i w miarę możliwości korygować postawę. Na początku może być trudno utrzymać prosty kręgosłup, ale z czasem będzie coraz lepiej" Jeśli masz na prawdę duże problemy z przysiadami - rób je przy krześle, tzn w czasie przysiadu możesz w razie potrzeby po prostu usiąść :)
gruubasek2016
4 stycznia 2016, 23:25Dziekuje jutro sie bardziej postaram :))
WowPusheen
3 stycznia 2016, 19:48Ja nawet nie potrafię poprawnie zrobić przysiadu, bo odrywam pięty od podłoża. No, ale będę się starać :D
Maya27kc
4 stycznia 2016, 20:29Stań w rozkroku (trochę szerzej niż szerokość ramion), ręce wzdłuż tułowia, podczas przysiadu wyciągaj ręce do przodu. Ćwiczenia najlepiej wykonuj naprzeciw lustra - żeby zobaczyć czy wykonujesz wystarczająco głęboki przysiad i w miarę możliwości korygować postawę. Na początku może być trudno utrzymać prosty kręgosłup, ale z czasem będzie coraz lepiej :)
Rudajagoda
29 grudnia 2015, 18:40Już mam zakwasy:D a jeszcze wyzwanie się nie zaczęło:D
Maya27kc
29 grudnia 2015, 02:36Nie wiem jak wy, ale ja uwielbiam snowboard, jednak co roku mam ten sam problem - stawanie na desce. Niby taka prosta rzecz ale wymaga niesamowitej kondycji w nogach. Przysiady to idealne ćwiczenie dla tego sportu :)