© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Środa, 6 sierpnia
15 min rowerek (pro 1), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 2 Czwartek, 7 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 3 Piątek, 8 sierpnia
15 min rowerek (pro 1), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 4 Sobota, 9 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 5 Niedziela, 10 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 6 Poniedziałek, 11 sierpnia
15 min rowerek (pro 2), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 7 Wtorek, 12 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 8 Środa, 13 sierpnia
15 min rowerek (pro 2), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 9 Czwartek, 14 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 10 Piątek, 15 sierpnia
15 min rowerek (pro 2), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 11 Sobota, 16 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 12 Niedziela, 17 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 13 Poniedziałek, 18 sierpnia
15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 14 Wtorek, 19 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 15 Środa, 20 sierpnia
15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 16 Czwartek, 21 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 17 Piątek, 22 sierpnia
15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 18 Sobota, 23 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 19 Niedziela, 24 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 20 Poniedziałek, 25 sierpnia
15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 21 Wtorek, 26 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 22 Środa, 27 sierpnia
15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 23 Czwartek, 28 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 24 Piątek, 29 sierpnia
15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 25 Sobota, 30 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 26 Niedziela, 31 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 1 września
15 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 28 Wtorek, 2 września
Przerwa
DZIEŃ 29 Środa, 3 września
15 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 30 Czwartek, 4 września
Przerwa
DZIEŃ 31 Piątek, 5 września
15 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 32 Sobota, 6 września
Przerwa
DZIEŃ 33 Niedziela, 7 września
Przerwa
DZIEŃ 34 Poniedziałek, 8 września
20 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (brzuch), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 35 Wtorek, 9 września
Przerwa
DZIEŃ 36 Środa, 10 września
20 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (ramiona), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 37 Czwartek, 11 września
Przerwa
DZIEŃ 38 Piątek, 12 września
20 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 39 Sobota, 13 września
Przerwa
DZIEŃ 40 Niedziela, 14 września
Przerwa
DZIEŃ 41 Poniedziałek, 15 września
20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (brzuch), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 42 Wtorek, 16 września
Przerwa
DZIEŃ 43 Środa, 17 września
20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (ramiona), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 44 Czwartek, 18 września
Przerwa
DZIEŃ 45 Piątek, 19 września
20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 46 Sobota, 20 września
Przerwa
DZIEŃ 47 Niedziela, 21 września
Przerwa
DZIEŃ 48 Poniedziałek, 22 września
20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (brzuch), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 49 Wtorek, 23 września
Przerwa
DZIEŃ 50 Środa, 24 września
20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (ramiona), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 51 Czwartek, 25 września
Przerwa
DZIEŃ 52 Piątek, 26 września
20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)
DZIEŃ 53 Sobota, 27 września
Przerwa
DZIEŃ 54 Niedziela, 28 września
Przerwa
DZIEŃ 55 Poniedziałek, 29 września
20 min rowerek (pro 6), 30 min siłowe (mix), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
DZIEŃ 56 Wtorek, 30 września
Przerwa
DZIEŃ 57 Środa, 1 października
20 min rowerek (pro 6), 30 min siłowe (mix), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)
