Postęp zadań

Cały plan zadań

  • DZIEŃ 53 Sobota, 27 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 54 Niedziela, 28 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 55 Poniedziałek, 29 września
    20 min rowerek (pro 6), 30 min siłowe (mix), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 56 Wtorek, 30 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 57 Środa, 1 października
    20 min rowerek (pro 6), 30 min siłowe (mix), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

Komentarze

  • Rakietka

    Rakietka

    6 sierpnia 2014, 23:01

    Ja na razie na orbitreku się sile :) Ale jakie ćwiczenia siłwowe polecacie?

    • kamaopr

      kamaopr

      8 sierpnia 2014, 22:45

      zalezy jaki masz mankament, ale standardowo i nigdy nie za wiele to na tyłek, ramiona i brzuch

    • Rakietka

      Rakietka

      8 sierpnia 2014, 23:12

      Może być coś od Mel B?

  • Czeko19901990

    Czeko19901990

    6 sierpnia 2014, 11:18

    ja nie chodzę na siłownie, ale za to ćwiczę w domu siłowo z hantlami :) teraz planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć zestaw siłowy + 100 przysiadów+3 minuty plank (różne pozycje na to się składają)+ 200 brzuszków. W pozostałe 3 dni cardio i dzień przerwy :) kurcze wczoraj ćwiczyłam siłowo no ale cóż najwyżej drugi dzień z rzędu poćwiczę :)

  • kamaopr

    kamaopr

    6 sierpnia 2014, 08:59

    gołgoł pałer reńdżers!!! dziś zaczynamy akcję xD

  • ta.tajemnicza

    ta.tajemnicza

    4 sierpnia 2014, 21:44

    hehe naprawdę polecam świetna sprawa tylko nie przemęczać sie po lekku powoli intensywnie sb cwiczyć :*

  • ta.tajemnicza

    ta.tajemnicza

    4 sierpnia 2014, 12:12

    ja chodzę przez 6 dni w tygodniu czasami 5 :)

    • kamaopr

      kamaopr

      4 sierpnia 2014, 15:01

      łoł, podziwiam xD

Inne wyzwania użytkownika kamaopr

Więcej